Vi har alla varit där någon gång, när man vet att man egentligen behöver gå till gymmet eller ta en löprunda, men istället spendera kvällen i soffan med en påse chips? Ja, vi har alla varit där.
Men vad om vi berättade för dig att det finns träningsformer som är så roliga att du inte ens märker att du tränar? Ja, du gissade rätt – det handlar om sport!
Sport är enligt oss på Tjalve den optimala träningsformen då det ger en bra kombination av fysiska och mentala fördelar – samtidigt som det många gånger är så pass roligt att utöva sin favoritidrott att det inte ens upplevs som att man tränar.
Vad är det som gör sport så optimalt som träningsform?
Det finns flera faktorer som gör sport till en optimal träningsform. Här är några av de främsta:
1. Helkroppsträning – Många sporter innebär att man använder hela kroppen, vilket gör att man tränar flera muskelgrupper samtidigt. Till exempel tränar man både överkroppen och underkroppen när man spelar fotboll eller basket.
2. Konditionsträning – De flesta sporter är också konditionskrävande, vilket innebär att man tränar hjärtat och lungorna samtidigt som man tränar musklerna.
3. Koordination och balans – En hel del sporter kräver god koordination och balans, vilket gör att man tränar både nervsystemet och musklerna.
4. Sociala fördelar – Utöver själva träningen så kan man genom att sporta hitta ett socialt sammanhang där man kan träffa nya människor och bygga relationer samtidigt som man tränar.
5. Mentala fördelar – Att sporta kan också ha positiva effekter på vår mentala hälsa genom att minska stress och öka självförtroendet.
Vilken sport ska man börja med?
Att välja vilken sport man ska börja med kan kännas överväldigande för många. Det finns en mängd olika sporter att välja mellan och det kan vara svårt att veta vilken som passar en själv bäst. Ett sätt att börja är att tänka på vilken typ av träning man tycker är rolig. Om man gillar att springa kan löpning vara ett bra alternativ, medan om man tycker om att röra sig till musik kan dans eller gruppträning vara ett bättre val.
En annan faktor att tänka på är tillgängligheten av sporten. Finns det en lokal förening eller klubb som erbjuder träning i den sport man är intresserad av? Det kan vara en bra idé att kontakta klubben och fråga om man kan komma på provträning innan man bestämmer sig för att ansluta sig.
Man bör även ta en funderare kring ens egna fysiska förutsättningar. Om man till exempel har problem med knän eller rygg kan det vara bättre att välja en sport med mindre belastning på knän och leder, som t.ex. cykling eller simning.
Sist men inte minst är det viktigt att välja en sport som man tycker är rolig och som man ser fram emot att träna. Att hitta en träningsform som man trivs med är nyckeln till att göra träning till en naturlig del av ens livsstil och att hålla sig motiverad på lång sikt.
